Kako se boji nadutost stomaka

Kako se boji nadutost stomaka. Takav zrak obično se oslobađa podrigivanjem. Ako se često suočavate s nadutošću i probavnim tegobama, važno je razumeti moguće uzroke. Otkrit ćemo ti 11 savjeta kako smanjiti nadutost. Aktivni ugalj je poznat po svojoj sposobnosti da apsorbuje toksine i gasove u probavnom traktu, čime može smanjiti nadutost i osećaj nelagodnosti. Najčešće namirnice koje stvaraju nadutost trbuha su mliječni proizvodi , posebice prerađeni proizvodi kod kojih se koriste dodatni konzervansi za održavanje svježine. Dec 13, 2017 · Nadutost se definiše kao oticanje stomaka koje je uglavnom bolno i neprijatno stanje, a evo zašto je stomak naduven i na koju bolest takva pojava upućuje, piše Lepa & srećna. Kako bi se ublažili i spriječili ovi simptomi potrebno je razjasniti uzrok: Hrana, ciklus ili bolest? Šta je nadutost? Nadutost je neprijatan osećaj rastezanja creva koji je i te kako uočljiv na ljudskom telu. Mnogobrojne studije su pokazale da zatvor pogoršava nadimanje i nadutost stomaka. Kako svi različito reagujemo na određene namirnice, ponekad je potrebna promena ishrane kako bi se sprečila nadutost stomaka. Oct 22, 2022 · Kako se efikasno rešiti nadutog stomaka? 1. Tu se pre svega misli na industrijske namernice, u prvom redu na šećer i belo brašno. 4 days ago · Brojni su razlozi ovog problema, a najčešći su svakako loša ishrana i intolerancija na hranu – posebno na laktozu i gluten. Nepravilna ishrana, ali i određene namirnice koje se teže vare uzrokuju nagomilavanje loših bakterija u crevima koje proizvode velike količine gasova, i time izazivaju tegobe u predelu stomaka. Ne mora biti povezana sa unošenjenjem Kako se oni teško razgrađuju, povezuju se sa simptomima poput nadutosti trbuha, plinovima i zatvorom. Gasovi su Jan 24, 2022 · Nalazimo se kod jednog od ključnih faktora, te možemo reći da ishrana i vežbe za stomak daju kompletan odgovor na pitanje – kako skinuti salo sa stomaka. Najčešći uzrok nadutosti u trbuhu je prepunjenost želuca i crijeva. Doslovno opterećujuća stvar: Nadut stomak je „natečen“ i uzrokuje nelagodu, uključujući bol i grčeve. U suprotnom, ako se stomak ne smanji ili se čak nadutost poveća nakon pražnjenja, obavezno potražite stručnu medicinsku pomoć. Šta predstavlja nadutost stomaka? Nadimanje ili nadutost stomaka označava stanje organizma tokom koga je prisutna smetnja u radu organa za varenje. Također, mahunarke i žitarice predstavljaju važan dio zdrave prehrane, ali kod velikog broja ljudi izazivaju nadutost i vjetrove. Sadržaj prikaži. Osim estetskih problema (svima nam se barem jednom desilo da ne možemo da zakopčamo farmerke ili pantalone kako treba), nadutost stomaka može izazvati i ozbiljnije zdravstvene izazove. Ukoliko dođe do preteranog skupljanja gasova creva se rastežu što prouzrokuje bol. Aktivni ugalj. Kod nadutosti imamo stalan osjećaj zasićenosti u trbuhu, a uzroci mogu biti različiti, poput zadržavanja zraka, nakupljanja tekućine ili viška masti na trbuhu. E sada, tu ima jedna začkoljica: kod zatvora se često preporučuje uzimanje više rastvorljivih vlakana, zar ne? Tačno. Evo 7 znanstveno potkrijepljenih načina na koje možete smanjiti ili ukloniti nadutost. Iako je frustrirajuće i neugodno, nadutost je prirodan dio života i obično je uzrokovana nakupljanjem plinova iz normalnih, svakodnevnih aktivnosti kao što su jelo i piće. Prema rečima nutricioniste Branke Mirković, da biste sprečili nadimanje stomaka treba što više da konzumirate prebiotičku i probiotičku hranu. Osoba ponekad osjeća “lopte” zraka koje se kotrljaju po trbuhu uz glasno kruljenje ili pretakanje. 8. Javlja se neprijatna nadutost stomaka koja nikako da splasne, a ponekad i osećaj kiseline u grlu ili podrigivanje. Savremen način života, što podrazumeva velike količine stresa tokom dana, na poslu, kod kuće, na ulici, u saobraćaju, brz i nezdrav način života koji većina nas vodi, nekvalitetna i neredovna ishrana prepuna šećera, masnoća, gaziranih pića, belog brašna i pekarskih proizvoda, cigareta, alkohola, brze hrane i slatkiša može kao posledicu da Plin u crijevima i nadutost mogu se pojaviti u Vašem želucu i gornjem dijelu crijeva ako u njih dospije zrak prilikom jela, dok pijete ili žvačete žvakaću gumu. Mar 4, 2020 · Kako rešiti nadutost stomaka i šta je dobro za gasove u stomaku? Sada kada znate zašto je stomak naduven, odgovori na pitanje “Kako se rešiti nadutosti stomaka?” su potpuno logični i sami se nameću. To je neprijatan osećaj pritiska u trbuhu, zbog čega trbuh bude tvrd i nadut više nego što bi se očekivao nakon unete hrane. Jedite manje obroke. Hrana koja izaziva nadutost Jul 30, 2021 · Kako je se riješiti? Izbjegavajte gazirana pića, žvakaće gume, piti sa slamkom, pušenje, brzu hranu, itd. Aug 5, 2024 · Mlaka nezaslađena limunada se može piti ujutro na prazan stomak ili pre obroka kako bi se poboljšala probava i smanjila nadutost nakon jela. Aug 30, 2023 · Stres: Kada ste pod stresom, vaše tijelo usporava probavu, uzrokujući nadutost, bol i probavne smetnje. Međutim, ukoliko se i pored primenjenih mera simptomi otežanog varenja ne povuku ili čak budu praćeni dodatnim tegobama – mučnina, povraćanje, bolovi, prisustvo krvi u stolici, opstipacija ili dijareja, neophodno je obaviti detaljnija ispitivanja kako bi bili sigurni da ne postoji neka druga, prikrivena bolest. Neki ljudi se čak šale da „deluju trudno“ kada nadutost uzme maha. Sve su ovo simptomi koji prate nadutost stomaka. Nadutost ili meteorizam je prirodna pojava, koja se ipak kod nekih ljudi javlja češće nego kod drugih. Jednostavno rečeno, nadutost stomaka je osećaj kao da vam je neko upumpao gas u sistem za varenje, usled čega se stomak neprijatno naduvao. Voda, vežbanje i biljni čajevi podstiču rad creva. Uzroci naduvenog stomaka se mogu razlikovati od osobe do osobe i vrlo je važno dijagnostikovati pravi uzrok kako bi se pronašlo adekvatno lečenje. Apr 13, 2020 · Muče vas napetost stomaka, osećaj punoće, glasno krčanje u stomaku, a ponekad i bol? Nadutost se može javiti kod svake osobe, bez obzira na godine, pol, životne navike ili opšte zdravstveno stanje. Gas proizveden od strane bakterija u crijevima je jedan od glavnih uzročnika nadutosti. Nadut stomak obično se javlja zbog prekomerne proizvodnje gasa u digestivnom traktu. Nadutost stomaka je češća nakon obilnijih obroka. Hranu konzumirajte polako i žvaćite zatvorenih usta. Ovaj neprijatan problem se povremeno ili stalno javlja kod čak 70% ljudi. Vitamin B-6. Gasovi su jedan od glavnih uzroka nadutosti, a najbolje se leče izbegavanjem hrane koja izaziva gasove (mahunarke, crni luk, brokoli, prokelj). Ako se neprestano pitate kako da smanjite nadutost i osjećate se bolje, evo što kažu stručnjaci. Ako je u pitanju zatvor, nadutost se često neće smanjiti sve dok ne uspete da odete u toalet. Trbuh je “poput balona”, često bolan uz pratnju grčeva. Ispitivanja pokazuju da je takva hrana posebno štetna za pacijente koji pate od sindroma iritabilnog crijeva. Dobre bakterije se zovu probiotici i one žive u simbiozi s nama, pomažući kod probavljanja hrane. Nadutost se razvija kada se nakupi previše plinova odjednom ili se ne mogu dovoljno brzo izlučiti. Osobe sklone nadutosti će već nakon malo većeg obroka imati osjećaj nadutosti i za to nije kriv Feb 12, 2021 · Povremena nadutost stomaka uglavnom ne predstavlja problem. Menstruacija – mnoge žene osjećaju nadutost tijekom menstrualnog razdoblja, što se događa zbog zadržavanja vode i fluktuacijama estrogena. Masaža abdomena, koju biste trebali obavljati nekoliko sati posle jela ili na prazan stomak, efikasno će rešiti nadutost stomaka, ali i opustiti mišiće, te poboljšati varenje i cirkulaciju. Često je prati nepravilna ishrana, hrana, ali i drugi organski uzroci ili čak stres. Jan 8, 2021 · KAKO SMANJITI NADUTOST STOMAKA ZA 5 MINUTA: Brzo i jednostavno - bez lekova Kako se rešiti nadutosti za 5 minuta - bez lekova! Objavljeno 08. Povećajte svoju Zato je važno da se otkrije pravi uzrok nadimanja, kako bi terapija efikasnije delovala i uklonila nadutost i bolove u stomaku. Jul 9, 2023 · Izbacivanje gasova i rešavanje osećaja nadutosti može se ubrzati lekovima, prirodnim lekovima, čajevima i na druge načine o kojima će u nastavku biti reči. Nema dugoročnih posledica ako se ne leči nadutost. Svakako, prirodno je osećati nadutost nakon obilnog obroka. Veoma mali broj žena će prilično brzo ostati bez trudničkog stomaka, ali tome doprinosi jako puno faktora. Kako da izbegnete nadutost stomaka. Nadutost je intenzivnija tokom popodneva, povremeno mora da "olabavi kaiš ili otkopča dugme", kako bi osetila olakšanje. Prilagodite ishranu. Evo zašto se javlja nadimanje i kako smanjiti nadutost stomaka u nekoliko jednostavnih koraka. Jedan od najučestalijih problema sa stomakom, jeste nadutost stomaka. Nadutost stomaka ne voli zatvor. Što je više probiotskih May 26, 2020 · Nadimanje je subjektivan osećaj da je stomak mnogo puniji nego što bi trebalo da bude (mada to ne znači nužno da dolazi do nadutosti stomaka). Tako ćete Dec 6, 2017 · Predlažemo vam 3 načina da se oslobodite nadutosti stomaka, ali i pomognete želucu u njegovom svakodnevnom radu. Najčešće se opisuje kao napuhnut trbuh zato što imamo dojam da nam je trbuh doslovno poput balona. Apr 1, 2022 · Osim toga, nadutost se može javiti kod svakoga, bez obzira na dob, životne navike ili zdravstveno stanje. Jan 1, 2022 · Nadutost trbuha je neugoda koju obično opisujemo kao osjećaj prepunjenosti i napuhanosti u želucu. Loša ishrana, visok nivo stresa, konstantna upotreba lekova i izloženost zagađenjima su česti pokretači nadutosti. Mar 15, 2021 · Ako osećate ovakve simptome nadutosti treba, najpre, da se upoznate sa razlozima koji dovode do ovog stanja, kako biste mogli da utičete na to da ublažite ili eliminišete uzroke. Saznaćete Šta je nadutost stomaka? Simptomi Kako se izboriti sa problemom Faktori rizika Šta je nadutost stomaka? Nadutost stomaka (nadimanje) je pojava, stanje, mogući znak nekog oboljenja,ali sama po sebi nije bolest. Dec 21, 2021 · Navešću vam primer iz prakse - pacijentkinja stara 37 godina, poslednjih 6 meseci ima tegobe u vidu nadutosti trbuha i pojačanog puštanja gasova, što se intenziviralo unazad mesec dana, od kada ima svakodnevne tegobe. Nadimanje nije isto što i nadutost, niti suvišni gasovi. To na prvom mestu nije bezbedno, a na drugom nije ni prijatno jer se nećete osećati dobro i komforno dok vas nešto steže u predelu stomaka. Ova pojava, može se manifestovati usled delovanja najrazličitijih uzroka od kojih su neki povezani sa prisustvom određenih bolesti u organizmu, dok su drugi povezani sa određenim trenutnim stanjima u organizmu (takva stanja, mogu se odnositi na stanje nakon konzumiranja teško svarljive hrane, na stanje organizma u toku Jul 11, 2022 · Zahvaljujući djelovanju obje djelatne tvari, podrigivanje se smanjuje, želudac postaje mekši, manje napuhnut, nestaju bolovi i grčevi u želucu, smanjuje se nadutost. Nadutost stomaka i dugoročni izgledi. Savjeti za uklanjanje nadutosti tijekom menstruacije: tjelovježba, hrana bogata Aug 17, 2018 · Loša probava utiče ne samo na fizički izgled i nadutost stomaka, već može da dovede i do depresije i anksioznosti, konstipacije ili dijareje, stvaranja akni i manjka energije. Apr 2, 2020 · Iako većina ljudi smatra da je nadutost stomaka oboljenje samo po sebi, to je zapravo simptom nekih drugih zdravestvenih problema. Ostali medicinski problemi: Nadutost može biti simptom ozbiljnijeg stanja, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Ova kombinacija postala je sve voljeniji recept za početak savršenog dana. Pretjerana konzumacija hrane, a osobito one koja sadrži Nov 21, 2014 · Pročitajte kako se riješiti opstipacije ili zatvora. Nepravilna ishrana povećava nadutost stomaka. I riješiti je se u najkraćem roku. Iako to nije glavni razlog za pojavu nadutosti, ozbiljniji uzroci su menstruacije i trudnoća. Osećaj nadutosti i osećaj sitosti često se osećaju na isti način. Ograničite hranu koja izaziva nadutost Specifične namirnice koje mogu uzrokovati nadutost uključuju: Povrće – brokula, karfiol, prokulice i kupus Voće – suhe šljive, jabuke, kruške i breskve Aug 9, 2022 · Nadutost, nadutost ili nadutost su problem u crevima kada se prekomerno stvaraju gasovi. Nadutost stomaka i gasovi zaista umeju da naprave veliki problem i stvore nelagodnost. dr Tomicom Milosavljević, razgovarali smo o tome zbog čega se nadutost javlja i kako rešiti ovaj problem. Jan 16, 2023 · U nastavku pročitajte odgovor na pitanje kako smanjiti nadutost stomaka, a najpre se osvrnimo na simptome koji prate ovaj problem: težina i pritisak u predelu stomaka; gasovi koji se najčešće javljaju u jutarnjim časovima; bol u želucu praćen podrigivanjem; glasni zvukovi iz stomaka (krčanje i klokotanje) Nadutost stomaka – uzroci Jan 16, 2023 · U nastavku pročitajte odgovor na pitanje kako smanjiti nadutost stomaka, a najpre se osvrnimo na simptome koji prate ovaj problem: težina i pritisak u predelu stomaka; gasovi koji se najčešće javljaju u jutarnjim časovima; bol u želucu praćen podrigivanjem; glasni zvukovi iz stomaka (krčanje i klokotanje) Nadutost stomaka – uzroci Apr 26, 2020 · Nadutost često nastaje kada se u organizam unosi natrijum u prevelikim količinama. Da li se trudnički stomak može uvući? Verovali ili ne, može! Apr 14, 2020 · Za skidanje sala – problem se rešava mršavljenjem. Ako je nadutost posledica netolerancije na hranu ili problema s probavom, problem se može pogoršati. U našim crijevima žive i loše i dobre bakterije. Često se nadutost osjeća nakon prekomjernog unosa hrane. Nadutost kod žena: Savjeti. Biljni čajevi , uključujući paprenu metvicu, kamilicu, đumbir, kurkumu i komorač, mogu pomoći u obradi plina i pomoći probavi. Nadutost se kod žena često (ili, prema nekim istraživanjima, uvijek) pojavljuje tjedan ili manje prije menstruacije. 2021. May 4, 2017 · Nadutost u trbuhu je izrazito neugodna pojava koju mogu uzrokovati različiti čimbenici. A sa druge strane vlakna pomažu Radi se u biti o dušiku i malim količinama kisika, ugljika i vodika odnosno metana. Obroci trebaju biti manji i češći. Jan 11, 2018 · Napuhan ili nadut trbuh je pojava s kojom su se svi barem jednom susreli, a označava povećanu količinu zraka u probavnom sustavu. Simptomi nadutosti se ispoljavaju ubrzo nakon obroka, ali mogu se javiti i čak 3h nakon jela. Nadutost je uglavnom kratkotrajna pojava što znači da bi nakon nekog vremena trebala proći. Bilo da se borite sa salom na bokovima, čitavom stomaku ili je vaše pitanje kako skinuti donji stomak , vežbanjem ćete doći do odličnih rezultata, boljeg osećaja, podići energiju Nekada se nadutost stomaka javlja iznenada i prolazi brzo, a kod nekih ljudi čak postaje hroničan problem sa kojim se susreću svakodnevno. Nadutost u donjem delu stomaka se češće pojavljuje kod žena nego kod muškaraca. 6. Ako potraje, vjerojatno je riječ o nečem ozbiljnijem zbog čega bi bilo Dec 13, 2023 · Kako objašnjavaju lekari ukoliko se stomak širi i skuplja, verovatno je u pitanju nadutost koja povremeno nastaje usled akumulacije i gasova u digestivnom traktu. Sa profesorom gastroenterologije, prof. Ako se pitate kako brzo ublažiti osjećaj nadutosti, postoji nekoliko opcija koje možete isprobati. Za nadutost – evo par trikova: #1 Počnite dan čašom tople vode sa limunom. Nov 4, 2016 · Simptomi nadutosti stomaka. Danas objašnjavamo kako zapravo nastaju gasovi i nadutost u stomaku i kako ih efikasno i brzo otkloniti. Oct 5, 2022 · Šta uzrokuje nadutost i da li su gasovi u stomaku normalna pojava? Kako se rešiti gasova i koji ih simptomi najčešće prate, saznajte u ovom blogu. Osećaj nadutosti javlja se i kod ljudi koji inače imaju sasvim solidno varenje . Jun 13, 2016 · Reč je o vitaminu B, tačnije vitaminima iz ove grupe, o B kompleksu, koji vaše telo obožava, a skrivaju se svuda okolo i to u najprirodnijem obliku. 4k Views April Nadutost stomaka se može javiti kod svake osobe. Dobro bi Apr 25, 2021 · Ovo je sezona kada bi trebalo jesti lakšu hranu. grupa su proteini – meso, mlijeko i mliječni proizvodi, riba, jaja, orašasti plodovi. Sep 5, 2018 · Pazite kako kombinirate namirnice. Nadutost je objektivno uvećanje stomaka. Loša ishrana je svakako jedan od faktora koji stvaraju nadutost. Apr 2, 2023 · Može da potraje i dan ili dva ali ne više od toga. Vreme je da otkrijete uzroke i promenite svoje navike. 01. Obično je apetit manji. U koju grupu žena spadate i kako će se menjati vaše telo posle porođaja ostaje vam da vidite. Zatvor je čest probavni problem, a uzrok nastanka je različit. . Najčešći znakovi nadutosti koje opisuju pacijenti su napetost stomaka i osećaj punoće, glasno krkljanje u stomaku, a ponekad i bol. Apr 14, 2020 · Da li se i vama nekad desilo da vam stomak bude naduven kao lopta, napet i tvrd na dodir? 9 Uzroka za tvrd stomak i nadutost, kako ga smanjiti. Obično se proizvodi oko dvije do pet litara plinova dnevno, koji se metaboliziraju i izdahnu ili izluče crijevnim vjetrom. dr Tomicom Milosavljević, je objasnio zbog čega se nadutost javlja i kako rešiti ovaj problem. U ovom članku objasnićemo najčešće uzroke koji izazivaju nadutost stomaka, kako izbaciti gasove iz stomaka i mnoge druge važne aspekte. Problem nadutosti odlično se može riješiti povoljnim kombiniranjem namirnica. Izdvojili smo nekoliko saveta uz koje ćete se osećati bolje, lakše i prijatnije! Jednom kada ste razumeli kako nastaju gasovi i šta sve mogu biti uzročnici nadutosti, vreme je i da naučite na koji način možete preventivno da delujete i da smanjite postojeću nadutost stomaka. Pojednostavljeno rečeno: hrana koja nadima ima visok udio FODMAP-ova. Napuhan trbuh - liječenje. Pogledajte savete kako da to radite sistematično, u zavisnosti od koliko kila više i kako da trčanje pomogne u tome. Kako biste spriječili nadutost smanjite količinu hrane koju unosite po obroku, a radije povećajte broj obroka. Neki stručnjaci smatraju da je razlog tome drugačija konstrukcija ženskog stomaka kako bi u njega moglo stati dete. Ako vam telo zadržava vodu, pa se uveče ili ujutru budite otečeni, vitamin B-6 će vam pomoći da se rešite ovog problema, jer ima ulogu razgradnje vode u organizmu. Apr 19, 2022 · Nadutost u trbuhu je problem koji u jednakoj mjeri pogađa i muškarce i žene. Apr 14, 2014 · S obzirom da se prirodna proizvodnja laktaze u organizmu postepeno smanjuje već nakon druge godine života, laktoza se ne probavlja do kraja i nastaju simptomi kao što su nadutost, grčevi i proljev. Uzimajte probiotike. Prof. A može li se nekako izbeći i sašto se uopšte javlja? A može li se nekako izbeći i sašto se uopšte javlja? Evo saveta na tu temu. Vjetrovi u crijevima također se mogu pojaviti u donjem dijelu trbuha ili debelom crijevu, kao normalan nusprodukt aktivnosti bakterija kod neprobavljene Sep 10, 2021 · Naduvan donji stomak kod žena. 18. Do napuhnutosti može doći zbog brzog uzimanja hrane i gutanja Kada se dete rodi, menja se hormonski status, dolazi do produkcije mleka i sve to utiče da se stomak polako vraća na staro. Apr 10, 2020 · Nadutost se može javiti kod svake osobe, bez obzira na godine, pol, životne navike ili opšte zdravstveno stanje. Naduti trbuh može biti tvrd na dodir te se često događa da imate osjećaj kako vam je odjeća, koja vam je bila taman, odjednom premalena. Zašto? Jan 7, 2022 · Hrana koja uzrokuje nadutost trebala bi se izbjegavati jesti svakog dana ili možda zamijeniti s drugim namirnicama koje neće stvarati napuhanost trbuha. I jedno i drugo može biti Jul 7, 2022 · Nadutost stomaka simptomi – kako se manifestuje nadimanje stomaka? Muči li vas nadutost u donjem delu stomaka, osećaj težine u želucu ili vam se istovremeno javljaju i bolovi u donjem stomaku i nadutost? Nadimanje stomaka praćeno je različitim simptomima, uključujući: Osećaj punoće, pritiska i težine u stomaku; Stomak tvrd na dodir Donosimo 10 načina kako se riješiti nadutosti: 1. Ovo su 15 saveta kako da se oslobodite ove neprijatne pojave i kako da dobijete ravan stomak koji ste oduvek želeli: Izbegnite prejedanje uz manje porcije. Izbegavajte namirnice koje izazivaju nadimanje poput sočiva, pasulja, boranije, graška… Izbacite gazirana pića iz ishrane. 15:49h → 15:57h Nadutost stomaka u klimaksu je simptom na koji se mnoge žene žele. May 13, 2024 · Nadutost stomaka je postala toliko uobičajena da se često naziva "epidemijom". Zeleno je boja proleća, pa se preporučuju spanać, brokoli, rotkva, mladi luk, a od začina origano, crni biber, mirođija, lovorov list… Nadutost stomaka. Kako bi se štetan utjecaj smanjio, često je dovoljan povećani unos kalija, zbog čega se preporučuje da uobičajenom doručku dodate bananu. Koji su to uzroci nadimanja stomaka? Ako se pitate zašto imam gasove u stomaku, razloga može biti dosta. Do osjećaja nadimanja stomaka dolazi zbog viška zraka u crijevima, kojeg je potrebno ispustiti. Naime, hrana se svrstava u određene grupe, ovisno o tome kakve sastojke sadrži i kako se probavlja. Čini vam se da je trbuh kao napeta lopta, a to se ponekad može i vidjeti. Napuhan trbuh i nadutost se može ublažiti te smanjiti na način da konzumirate razne čajeve i druge prirodne preparate, tablete koje sadrže u sebi enzime laktaze koje mogu razgraditi laktozu ili pak alfa D galaktozidazu, koje će moći razgraditi složenije šećere iz grahorice i mahunarki, ujedno masaža trbuha u kružnim pokretima može vam pomoći da splasne Nikako se ne preporučuje da koristite bilo kakva pomagala kojima bi stiskali stomak i zatezali ga kako bi bio što manje primetan. Nov 16, 2022 · Kako se brzo riješiti nadutosti. tmyjx wqgx dlz vmotpc ceudrol kiua zxil ynfn vcbun troos